La técnica del oil pulling tiene sus raíces en la medicina tradicional india conocida como Ayurveda

Empecemos por el principio ¿Qué es Ayurveda?

Ayurveda es un sistema de medicina ancestral que se originó en la India hace miles de años y se basa en el equilibrio de los tres doshas (Vata, Pitta y Kapha) para mantener la salud y prevenir enfermedades. 👳

El oil pulling, conocido en sánscrito como "Kavala" o "Gandusha", es una práctica mencionada en textos antiguos de Ayurveda, como el Charaka Samhita y el Sushruta Samhita. Estos textos describen cómo usar aceites vegetales como el aceite de sésamo o el aceite de coco para mejorar la salud bucal y general.

La idea detrás del oil pulling en el contexto de Ayurveda es que los aceites, al ser untuosos y grasos, tienen la capacidad de atrapar toxinas y bacterias dañinas presentes en la cavidad bucal. Al realizar el enjuague con aceite, se cree que estas impurezas son arrastradas y eliminadas, lo que podría mejorar la higiene bucal y tener efectos beneficiosos en la salud en general.

A lo largo del tiempo, la técnica del oil pulling ha ganado popularidad en otras partes del mundo como una práctica de bienestar y cuidado bucal. Aunque no existe una base científica sólida para todos los supuestos beneficios del oil pulling, muchas personas continúan practicándolo como parte de su rutina de cuidado personal.

Aquí te explico cómo realizar el oil pulling de manera adecuada en 8 sencillos pasos:

#1 Elige un aceite: Los aceites más comunes utilizados para el oil pulling son el aceite de coco y el aceite de sésamo. Estos aceites tienen propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a reducir las bacterias en la boca. Asegúrate de usar un aceite comestible de alta calidad y preferiblemente orgánico.

#2 Enjuaga en ayunas: El oil pulling se hace típicamente en ayunas, por la mañana antes de comer o beber cualquier cosa. Esto permite que el aceite interactúe con las bacterias acumuladas durante la noche en la boca.

#3 Cantidad de aceite: Toma una cucharada de aceite en tu boca. Puedes empezar con una cucharadita si te sientes incómodo al principio. El aceite aumentará de volumen mientras lo enjuagas, por lo que no necesitas una gran cantidad.

#4 Enjuaga durante 15-20 minutos: Mueve el aceite en tu boca de manera lenta y suave. Puedes hacer gárgaras, moverlo entre tus dientes y pasar el aceite por todas las áreas de la boca. El objetivo es que el aceite entre en contacto con todas las superficies.

#5 No tragues el aceite: Durante el proceso de oil pulling, el aceite recogerá bacterias y toxinas de la boca, por lo que es importante no tragarlo. Después de enjuagar durante el tiempo recomendado, escupe el aceite en un contenedor para residuos. No lo escupas en el fregadero, ya que el aceite podría solidificarse y causar obstrucciones.

#6 Enjuaga y cepilla: Después de escupir el aceite, enjuaga tu boca varias veces con agua tibia para eliminar cualquier residuo de aceite. Luego, cepilla tus dientes como lo haces normalmente.

#7 Limpieza de utensilios: Lava bien el contenedor o recipiente en el que escupiste el aceite, ya que podría contener bacterias y aceite.

#8 Frecuencia: Algunas personas realizan el oil pulling diariamente, mientras que otras lo hacen varias veces a la semana. La frecuencia puede variar según tu comodidad y preferencia.

📣Ten en cuenta:

El oil pulling tiene que ir acompañado del cepillado y el uso del hilo dental regular. Debes continuar con tu rutina de higiene bucal completa.

Para realizar el oil pulling, se pueden utilizar varios tipos de aceites vegetales. Los más recomendados debido a sus propiedades antimicrobianas y beneficios potenciales para la salud bucal son:

Aceite de coco: Es uno de los aceites más utilizados para el oil pulling debido a su sabor agradable y a sus propiedades antimicrobianas. El aceite de coco contiene ácido láurico, que se cree que tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. 🔔Importante: este aceite solidifica por lo tanto no se puede tirar por el fregadero, lavabo o wáter.

Aceite de sésamo: Este aceite es ampliamente utilizado en la medicina ayurvédica y tiene propiedades lubricantes y purificantes. Se cree que el aceite de sésamo puede ayudar a reducir la acumulación de bacterias y placa en la boca.

Aceite de girasol: Aunque no es tan común como el aceite de coco o el aceite de sésamo, el aceite de girasol también puede ser utilizado para el oil pulling. Contiene vitamina E y ácidos grasos insaturados que pueden ser beneficiosos para la salud bucal.

Aceite de oliva: Algunas personas también optan por usar aceite de oliva para el oil pulling. Sin embargo, ten en cuenta que su sabor fuerte puede resultar menos agradable en comparación con otros aceites.

Es importante seleccionar aceites comestibles de alta calidad y preferiblemente orgánicos. 💚

Yo empecé la primera semana utilizando Aceite de Oliva Virgen Extra y buscando información por internet sobre este tema (todo lo que aquí puedes leer) encontré una empresa que cuida la salud de forma orgánica, ecológica y vegana. Y llevo 8 meses utilizando el aceite FRESH tooth oil, que es muy sencillo de usar, pues haces el enjuague bucal con una cucharita de café, lo escupes, acto seguido humedeces el cepillo de dientes y lo pasas por dientes y lengua u otra opción es en el cepillo humedecido agregar el FRESH tooth balm que refuerza el esmalte y cepillar los dientes de forma suave. 😃

Mi rutina es sencilla, utilizo el aceite por las mañanas al levantarme, ya que también sirve para el cepillado. Y el Bálsamo para cepillarme los dientes después de las comidas. 📅

Espero que te haya gustado esta rutina. La verdad es que cuando la empiezas notas muchas mejorías en tu salud bucal. ✨

Si quieres que te explique más sobre esta técnica o tienes dudas, déjamela en comentarios