Los licuados con APIO son refrescantes, nutritivos y versátiles.
Sabías qué el apio es conocido por su alto contenido de agua y fibra, que además es un ingrediente excelente para licuados debido a sus propiedades desintoxicantes y su capacidad para mejorar la digestión.
Hemos elegido una variedad de licuados con apio que puedes disfrutar para tus desayunos:
1. Licuado de Apio y Manzana Verde
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 manzana verde
- Jugo de 1 limón
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de agua
Preparación:
Lava y corta el apio y la manzana en trozos pequeños.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve inmediatamente.
Beneficios:
Refrescante y desintoxicante, ideal para iniciar el día con energía.
2. Licuado de Apio y Piña
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 taza de piña en trozos
- 1/2 pepino
- 1/2 taza de agua de coco
- Hojas de menta al gusto
Preparación:
Corta el apio, la piña y el pepino en trozos pequeños.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.
Beneficios:
Diurético natural, ayuda a eliminar toxinas y es perfecto para la hidratación.
3. Licuado de Apio y Pepino
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- Jugo de 1 lima
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Preparación:
Corta el apio y el pepino en trozos.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una textura suave y sirve.
Beneficios:
Excelente para la digestión y la hidratación, con un toque refrescante de lima y jengibre.
4. Licuado de Apio y Zanahoria
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 2 zanahorias
- 1 naranja (jugo)
- 1/2 taza de agua
Preparación:
Pela y corta las zanahorias y el apio en trozos pequeños.
Añade todos los ingredientes a la licuadora.
Licúa hasta que la mezcla sea homogénea y sirve.
Beneficios:
Rico en antioxidantes y vitamina C, perfecto para fortalecer el sistema inmunológico.
5. Licuado de Apio y Espinaca
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano
- 1 taza de leche de almendra
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
Lava y corta el apio.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea, y sirve.
Beneficios:
Alto en fibra y hierro, ideal para un impulso de energía y nutrientes.
6. Licuado de Apio y Frutos Rojos
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 taza de frutos rojos congelados (fresas, moras, frambuesas)
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de agua
Preparación:
Corta el apio en trozos pequeños.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una textura suave y sirve frío.
Beneficios:
Lleno de antioxidantes y fibra, excelente para la salud cardiovascular y la piel.
7. Licuado de Apio y Sandía
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 2 tazas de sandía en trozos (sin semillas)
- Jugo de 1 limón
- Hojas de menta al gusto
Preparación:
Corta el apio y la sandía en trozos.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta que la mezcla sea homogénea y sirve.
Beneficios:
Hidratante y refrescante, perfecto para los días calurosos de verano.
8. Licuado de Apio y Mango
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 mango maduro
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1/2 taza de agua
Preparación:
Pela y corta el mango, y corta el apio en trozos pequeños.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una textura suave y sirve.
Beneficios:
Rico en vitamina A y C, ayuda a mantener la piel saludable y a mejorar la digestión.
9. Licuado de Apio y Jengibre
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco
- 1 manzana verde
- 1/2 taza de agua
- Jugo de 1 limón
Preparación:
Corta el apio y la manzana en trozos.
Ralla el jengibre y colócalo en la licuadora con los demás ingredientes.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.
Beneficios:
Excelente para la digestión y la desintoxicación, con propiedades antiinflamatorias.
10. Licuado de Apio y Peras
Ingredientes:
- 2 tallos de apio
- 2 peras maduras
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de leche de avena
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
Pela y corta las peras, y corta el apio en trozos.
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta obtener una textura cremosa y sirve.
Beneficios:
Alto en fibra y antioxidantes, ideal para mejorar la digestión y la salud intestinal.
Si eres de las que hace ayuno intermitente, despertar tu cuerpo con estos licuados harán que te sientas de lo más feliz.
¡Recuerda! Añade proteína y será el desayuno perfecto que de verdad necesita tu organismo para ponerse en marcha.
