El 80% de los adultos no duermen bien por falta de rutinas de sueño. 👀💤
Eso les crea, mal humor por el estrés, envejecimiento prematuro y otras enfermedades por no permitir al cuerpo regenerar las células dañadas durante el día.
Por eso cuando leímos el artículo "Si duermes bien, rejuvenecerás. "El Secreto para un Cerebro Fresco y Radiante💤🧠" o "Cómo Crear Hábitos de Sueño en Niños: Guía para Padres" en la que colaboró Miki le preguntamos si tenía algún secreto para garantizar su descanso.
Miki nos dijo "Sinceramente no tengo un secreto como tal, pero si hay una serie de rutinas que hago desde hace más de 20 años que me ayudan a conciliar el sueño rápidamente".
Sin importar la hora, siempre sigue el mismo orden de tareas. "Para mi es importante seguir un orden en mis rutinas, siempre igual, me relaja y me ayuda", nos dice. Estos son sus básicos:
Rutina de baño. Siempre geles y champús naturales. 🛁🌿
"Cuando estoy muy cansada utilizo el FRESH soap liquid (Un gel líquido que limpia suavemente y en profundidad sin secar la piel) Me gusta porque hidrata dejando una sensación de piel agradablemente tratada. Y mi cuerpo se queda súper descansado porque es una mezcla de esencias naturales y prebióticos, que me calman. El champú utilizo el probiocare que compro en Droguerías Perfumerías Solu".
Cenar. No mucha cantidad. 🥣🥦
"Intento no tomar azúcar ni alimentos que me hagan sentir pesada, no perdono mi caldo de huesos sea invierno o verano al que a veces le añado un sobre de FRESH balancing y algo que para mi es muy importante es cenar siempre en familia".
Poner la casa en penumbra. Utilizar luces tenues. 🏮🕯️
"Realmente siendo sincera, tengo una lámpara de luz suave, que nunca utilizo, tenemos la costumbre de limpiar la mesa, recoger el salón y encender una vela natural de Lavanda que ponemos en mitad de la mesa del comedor".
Tomar una infusión relajante.🍇🍵
"En esto soy súper obsesiva, siempre tomo la misma Frutos Rojos y Jengibre de Hacendado, me da igual el día del año, en invierno caliente, en verano dejo que se enfrié"
Si te interesa saber sobre los beneficios de esta infusión 👉"Las 2 infusiones que toma Miki todos los días desde hace 3 años"
Ver un capitulo de alguna serie en familia. 👪📺
"Ese es el momento Family & Pace, ver un capítulo de alguna serie que no dure más de 30/40 minutos y que no sea de violencia, acción, suspense o terror. Ahora estamos con los cortos de Mr Been cuando era joven. jajaja"
Cepillar dientes y pelo 🪥🪮
Respiraciones profundas en la cama. 🛌🫁
"Cuando era joven, y vivía en Madrid, mis compañeras me decía que hacía carreras con las mantas, por lo rápido que me dormía y lo mucho que dormía" nos confiesa. "El truco oxigenar el cuerpo, respirando profundamente, aguantando y expulsando muy lentamente el oxígeno".
Os dejamos el enlace al método guiado de respiración de Wim Hof que os puede ayudar a dormir, relajaros, e incluso al oxigenar el cerebro y así reforzar vuestro sistema inmune.
En esta vida dicen que todo es probar, ahora simplemente adapta estas rutinas a tu forma de ser y cuéntanos que tal te han ido, qué te ha funcionado y qué no.
¡Nos vemos! 🌜🌠
