¡Hola Sukis!🌻

Si no consumes de forma habitual carne o pescado debes cubrir las carencias que provoca este tipo de dieta.

Es crucial asegurar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales. Aquí es donde la suplementación entra en juego, especialmente con nutrientes clave como la vitamina B12, el omega-3 de algas, la vitamina D, el magnesio y la coenzima Q10. 

En este artículo te explicamos por qué estos suplementos son esenciales y cómo pueden beneficiar tu salud.

Vitamina B12: Esencial para el Sistema Nervioso🍖

La vitamina B12 es fundamental para la producción de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Las fuentes naturales de B12 se encuentran principalmente en productos animales, lo que puede llevar a una deficiencia en dietas vegetarianas o veganas.

Beneficios: Mantiene la energía y la función cerebral, previniendo anemia y problemas neurológicos.

Dosis recomendada: 2.4 microgramos diarios. Importante no exceder las dosis diarias recomedadas.

Nuestro favorito BEYOND spermidine 

Omega-3 de Algas: Salud Cardiovascular y Cerebral 🍤

El omega-3 es crucial para la salud del corazón y el cerebro. Aunque se encuentra abundantemente en pescados grasos, las algas son una excelente fuente vegana.

Beneficios: Reduce la inflamación, mejora la salud del corazón y la función cognitiva.

Dosis recomendada: 250-500 mg de DHA y EPA combinados al día.

Nuestro favorito: Omega Caps

Vitamina D: Huesos Fuertes y Sistema Inmunológico 🌞

La vitamina D es vital para la salud ósea y el sistema inmunológico. Aunque el sol es una fuente natural, la exposición puede ser limitada y los alimentos vegetales no contienen suficiente vitamina D.

Beneficios: Mejora la absorción de calcio, fortalece los huesos y el sistema inmunológico.

Dosis recomendada: 600-800 IU diarios.

Nuestro favorito para desayunar y el más completo:  FRESH pack antiox (Este suplemento, contiene la dosis diaria recomendada de B12, vitamina D, vitamina C y Magnesio) La vitamina E, la vitamina B2, el selenio, el cobre y el zinc contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo. La vitamina B6, la vitamina B12, la vitamina C y el folato contribuyen al funcionamiento del sistema inmunitario.

Magnesio: Función Muscular y Nerviosa 💪

El magnesio es esencial para numerosas funciones corporales, incluyendo la función muscular y nerviosa, y la salud ósea.

Beneficios: Mejora la función muscular y nerviosa, regula el azúcar en la sangre y la presión arterial.

Dosis recomendada: 310-420 mg diarios.

Nuestro favorito que ayuda a descansar y equilibrar el cuerpo: CAPS moodoo Recuerda que hay diferentes tipos de Magnesio. Consulta cual es el que necesitas a un profesional.

Coenzima Q10: Energía Celular y Salud del Corazón 💗

La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante que juega un papel crucial en la producción de energía celular y la salud cardiovascular.

Beneficios: Mejora la producción de energía en las células y la salud del corazón, y puede reducir la migraña.

Dosis recomendada: 90-200 mg diarios.

Nuestro favorito las Omega Caps que contienen CoQ10  

Para aquellos que eligen no consumir carne ni pescado, la suplementación adecuada puede marcar una gran diferencia en mantener una salud óptima. Los suplementos de B12, omega-3, vitamina D, magnesio y CoQ10 aseguran que tu cuerpo reciba los nutrientes esenciales para funcionar correctamente. 

Con un desayuno de kefir o yogur griego, fruta natural, frutos secos y un sobre de Fresh Pack Antiox y las Omega Caps, cubres la suplementación de estos 5 básicos.

Integrar estos suplementos en tu rutina diaria no solo apoyará tu bienestar general sino que también potenciará tu salud a largo plazo. 🌿💪🧠

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. 

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🌟