¿Cómo van esas rutinas? 👋

"Un cuerpo sano es un recinto para el alma, uno enfermo, es una prisión" Francis Bacon🧘

🛑 Antes de nada, quiero hacer una reflexión sobre algo que me pregunto Miki la semana pasada. ¿Es mejor la actividad física o el ejercicio físico?

Seguramente muchas de vosotras también os hagáis esta misma pregunta. Es fácil. Es utilizar el sentido común. Y un poco la ciencia. A ver si os lo puedo explicar de forma sencilla.

La actividad física, que incluye cualquier movimiento corporal que implique un gasto de energía, ofrece beneficios integrales para el organismo al mejorar la función cardiovascular, fortalecer los músculos y huesos, y regular el metabolismo, lo que contribuye a un mejor control del peso y a la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión. A diferencia del ejercicio físico, que es una forma estructurada y planificada de actividad.🏋️

La actividad física puede integrarse de manera natural en la vida diaria (caminar, subir escaleras, realizar tareas domésticas), lo que la hace más accesible y sostenible a largo plazo. 🚶

Y como siempre, esto no lo digo yo existe estudios científicos, como los revisados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), que respaldan que la actividad física regular es clave para mantener la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, subrayando su importancia más allá de los beneficios del ejercicio formal.📑

Mi punto de vista es mezclar ambas. Puedes ir andando al trabajo, subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, limpiar en casa de forma diaria y también puedes hacer 1 hora de ejercicio con mancuernas en casa o máquinas en el gimnasio un par o tres veces por semana. Eso sería lo ideal.💗

Una vez explicado esto, os propongo que estos quince días de agosto que quedan, os vayáis a dar largos paseos a ritmo normal por la ciudad o el campo. Mínimo 40 minutos. En familia, con la pareja, con tu amigo de cuatro patas o con tu música favorita.🏙️

Por cierto, os propongo que entre todos hagamos una lista de música para ir a caminar 

¿Qué os parece?🎶

Os leeré👇. ¡Sukis, portaos bien, nos vemos!💚