¡Hola Sukis!

No se si te pasa a ti también, pero, el mundo cada día pesa más 💭

Todo el mundo parece tener la respuesta sobre cómo debemos vivir para ser felices, pero... ¿Quién está decidiendo por nosotros todo el tiempo? 🤔 Rodeados de reglas, directrices y normas, nos dicen constantemente qué hacer, cómo hacerlo y con quién. Cada instrucción pesa en los corazones 💔, haciéndolo más difícil de llevar.

"Me pregunto quién se ha erigido como mi modelo a seguir, quién se cree con el derecho de corregir mi mente y guiar mis pasos. Porque, sinceramente, cada día siento más pesada el alma, al darme cuenta de que, en lugar de ser más libre, soy cada vez más esclava de estas imposiciones. 🔒 

¿Quién dicta cómo debemos vivir y por qué nos sentimos tan encadenados a esas expectativas? ¿Tienes una sensación parecida?" Miki Díaz

Esta sensación cada día está más extendida en la sociedad, por ello te vamos a dejar aquí unos ejercicios para aliviar esa carga emocional.

1. Reconectar con tus valores y deseos propios 💖

Es fundamental identificar cuáles son tus propios valores y lo que realmente deseas en la vida, más allá de lo que te dicen los demás. Pregúntate:

✷ ¿Qué es lo que realmente quiero?

✷ ¿Cuáles son mis metas y aspiraciones?

✷¿Qué acciones me acercan a lo que yo considero importante?

Ejercicio: Haz una lista de tus valores personales, lo que te hace sentir pleno/a y feliz sin depender de las expectativas externas. Conecta con ellos y permítete actuar en alineación con lo que te hace sentir auténtico/a.

2. Practica el autocuidado emocional y físico 💪

La sensación de pesadez puede ser señal de que tu cuerpo y mente necesitan atención. Tomarse un tiempo para recargar es vital. Esto puede ser mediante ejercicios como la meditación, el yoga, o simplemente dar paseos para liberar tensiones acumuladas.

Consejo: Dedica 10-15 minutos al día a una práctica que te ayude a relajarte y estar presente. La respiración consciente o ejercicios de mindfulness pueden ayudarte a liberar esa sensación de peso emocional.

3. Cuestiona las expectativas externas 🙊

Es fácil sentirse atrapado en las expectativas de los demás. Sin embargo, es útil cuestionar si esas reglas o normas realmente tienen sentido para ti. ¿Por qué te sientes obligado/a a seguirlas?

Ejercicio: Identifica aquellas expectativas o reglas que más te pesan. Pregúntate si son genuinas para ti o si las sigues por presión externa. Luego, experimenta la sensación de soltar una de ellas. Haz una lista de aquellas reglas que puedes soltar sin culpa.

4. Establece límites claros 🚩

Muchas veces, la presión de los demás surge cuando no hemos establecido límites claros. Aprender a decir que no y a expresar tus propios deseos sin miedo es un paso clave para aliviar esa sensación de ser controlado.

Ejercicio: La próxima vez que sientas que alguien impone algo sobre ti, respira profundamente y establece un límite claro. Puedes decir algo como: "Aprecio tu consejo, pero prefiero tomar esta decisión de acuerdo con lo que siento adecuado para mí." O un simple: "Gracias, lo tendré en cuenta al tomar mi propia decisión"

5. Busca la libertad en lo cotidiano 🆓

En lugar de enfocarte en lo que no puedes controlar, busca pequeñas áreas en tu vida donde puedas ejercer tu libertad. Esto puede ser desde decidir qué comer, cómo vestirte, qué actividades hacer en tu tiempo libre, hasta elegir las personas con quienes compartes tiempo. Estas pequeñas decisiones te devolverán una sensación de control sobre tu vida.

Nacho P. C.

Madrid