¡Hola, Sukis! 😄
Probablemente te ha pasado en algún momento: sentirte mal pero pensar que hablarlo te hará parecer débil.
Spoiler alert: no es cierto.
¿Por qué nos cuesta tanto hablar cuando estamos mal? 🤐
A veces, el problema no es que no sepamos cómo hablar, sino que pensamos que al hacerlo estaremos mostrando debilidad. Nos convencemos de que si le decimos a alguien: "oye, no estoy bien", nos van a ver como personas frágiles, inseguras o incluso "molestas".
¡Falso, falso, falso! ❌ Este tipo de pensamientos no son más que pequeñas trampas mentales que nos ponemos para evitar enfrentarnos a nuestras emociones. En realidad, cuando hablas, no solo no te haces débil, sino que demuestras una enorme fortaleza. Hablar de cómo te sientes es un acto de valentía que te ayuda a descomprimir y liberar esos pensamientos que te carcomen por dentro.
¿A quién puedo acudir cuando necesito ayuda? 👫👨👩👧👦👩⚕️
Elegir bien a la persona o personas con las que compartir lo que te está pasando es clave. ¡Pero no te preocupes, aquí te doy algunas ideas de a quién puedes recurrir para que te sientas cómodo y acompañado! 👇
1. Amigos sinceros y empáticos 👫❤️
Esos amigos que no solo están contigo en los buenos momentos, sino que también te escuchan cuando las cosas no van bien. Busca a quienes te han demostrado que te apoyan sin juzgarte. Si tienes un amigo que siempre está dispuesto a escuchar, ya tienes una buena opción para abrirte.
2. Familiares que te transmiten calma 👨👩👧👦✨
No todos los familiares tienen ese toque mágico, pero seguro que hay uno o dos que te hacen sentir seguro y tranquilo. Puede ser esa tía que siempre da buenos consejos o incluso un hermano o hermana con quien compartes una conexión especial. Ellos estarán encantados de ayudarte, ¡solo necesitas animarte a contarles!
3. Profesionales: Psicólogos o terapeutas 👩⚕️🧠
Si sientes que necesitas hablar con alguien que sepa cómo guiarte, ¡acudir a un profesional es una excelente opción! No esperes a que el problema crezca. Los psicólogos están ahí para ayudarte a navegar por tus emociones, y te aseguro que no te verán como una persona débil, sino como alguien comprometido con su bienestar.
Esa voz interior que no para de sabotearte… ¿cómo la silenciamos? 🤯🔇
Conozco bien esa vocecita interior que te dice cosas del tipo: "No, no cuentes nada, te van a ver como un problema", o "Mejor guárdatelo, lo puedes solucionar solo". ¡Esa voz está ahí solo para sabotearte! 🛑 Y la mejor forma de callarla es reprogramarla con pequeños trucos:
1. Háblale a esa voz como si fuera un amigo pesado 🗣️
Imagínate que esa vocecita es como ese amigo que siempre está diciendo cosas negativas. ¿Qué harías? Le dirías que pare y que lo que está diciendo no tiene sentido, ¿verdad? Pues haz lo mismo contigo. Reconoce que esa voz no es más que un "disco rayado" y que tú tienes el control para ponerle fin.
2. Recuérdate lo valiente que eres 🦸♀️💪
Cada vez que dudes en pedir ayuda, recuerda todas las veces que has sido fuerte. Puede que no te des cuenta, pero enfrentarte a tus problemas y compartir lo que sientes es un acto de coraje. No solo te ayuda a ti, también permite que otros entiendan lo que te pasa y te den la mano que necesitas.
3. Haz un plan sencillo de acción 📝🚶♂️
A veces, la razón por la que no hablamos es porque no sabemos cómo empezar. Nuestro consejo es que te sientes un momento y pienses: “¿Cuál es el primer paso?”. Puede ser simplemente enviar un mensaje a ese amigo de confianza o programar una cita con un profesional. Un paso pequeño es todo lo que necesitas para romper ese silencio.
¡Hablar es poder! 🔥🧠
Al final del día, no estás solo en este camino. Todos, en algún momento, necesitamos abrirnos, pedir ayuda y compartir lo que llevamos dentro. Los silencios pueden ser muy ruidosos en nuestra mente, pero cuando hablamos, liberamos esa carga y comenzamos a sentirnos más ligeros.
Así que, ¿qué tal si hoy haces esa llamada, envías ese mensaje o programas esa cita? ¡Apostamos a que te sentirás mucho mejor! 🎉
Recuerda: compartir lo que sientes no te hace débil, te hace humano. 🌟 Y ser humano es lo más valiente que puedes ser.
