¡Hola #SukiMamás!
"Hijo mío tienes la solitaria. Este niño como come...". ¿Pero lo hace de forma adecuada?💡🥗
Los niños al nacer vienen con un pan bajo el brazo, pero en la adolescencia vienen con un manual de autotuning. Y para aguantarla, nuestros chicos y chicas necesitan gasolina de la buena. 🏋️♂️💥
Pero, ¿Cómo asegurarles una alimentación equilibrada sin dejarnos la cartera en el intento? Os traemos la fórmula secreta para alimentar a un adolescente como un campeón, sin pasar penurias económicas. ¡Apunta! ✍️😉
Reglas básicas para una dieta adolescente (¡sin romper la hucha!) 🐖💸
● Carbohidratos complejos 🥖🍚: Pan integral, arroz y pasta; son la base energética.
● Proteínas variadas 🍗🥚: Carne blanca, legumbres, huevos y, si se puede, pescado.
● Frutas y verduras 🍎🥕: De todos los colores y formas, ¡más es mejor!
● Grasas saludables 🥑🌰: Aguacate, aceite de oliva y frutos secos.
● Lácteos o sus alternativas 🥛🍶: Yogur, leche o bebidas vegetales para fortalecer esos huesos en crecimiento.
.jpg)
Coste estimado mensual 🛒💵
Con una dieta como esta, el coste mensual para alimentar a un adolescente ronda los 200 - 250 euros, dependiendo de la temporada y los precios locales. La clave está en aprovechar ofertas, comprar al por mayor y priorizar productos de temporada.
Consejos extra para ahorrar y nutrir 🕵️♀️💡
Compra inteligente: Planifica las comidas semanales y ajusta la lista de la compra.
Recetas flexibles: ¡Sé creativo! Si algo sube de precio, cámbialo por otro alimento.
Cocina Una vez: Aprovecha y cuando hagas la comida haz la cena, así no te dará pereza.
Economía colaborativa: ¿Hablaste ya con tu madre y tus hermanas/cuñadas para compartir compras al por mayor? 🛒👭
