¡Buenos días querid@s Sukis!

Escribe sobre lo cotidiano y convierte lo normal en extraordinario 💫✨

A veces la vida no es precisamente una fiesta de cumpleaños con tarta y globos. Hay días que sientes que todo te sale mal, desde que se te queman las tostadas por la mañana hasta que te das cuenta de que llevas dos horas buscando las llaves… ¡que estaban en tu bolsillo todo el rato! Pero, ¿sabes qué? Incluso en esos días, hay pequeñas cosas que agradecer. Y aquí es donde entra la escritura terapéutica con un toque de gratitud.

Está comprobado que llevar un diario de gratitud mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, y te ayuda a poner las cosas en perspectiva. La gratitud ayuda a cambiar el foco hacia lo positivo y puede mejorar el bienestar emocional con el tiempo. Es como cambiar las gafas sucias por unas limpias, y de repente el mundo parece menos caótico. 🕶️- 👓

Intenta poner en práctica este pequeño ejercicio que te dejo a continuación. Te llevará poco tiempo y notarás grandes beneficios ¡No lo digo yo, lo dice la ciencia!

“Tres cosas por las que estoy agradecido” 

Instrucciones: Cada día, durante una semana, escribe tres cosas por las que estés agradecido.  No hace falta que sean cosas grandes. Lo importante es que practiques esa mirada positiva, incluso en medio del caos.

Estas son algunas de las pequeñas acciones cotidianas que en ese momento parece que te salvan la vida y por las que me siento muy agradecida:

1.- Que alguien me ofrezca el asiento en el transporte público cuando estoy cansada o con muchas bolsas. 😥😥

2.- Cuando vas cargadísima, sin manos para buscar las llaves y abrir la puerta, sujetando el bolso con la boca y entonces, cuando te faltan 10 metros para llegar, alguien te sujeta la puerta sonriendo y espera que llegues. 🛍️🛍️🛍️

3.- Que recuerden tu Coca-Cola favorita cuando vas a una cafetería muerta de sed y ya te la tengan preparada sin preguntar (No se lo pongo muy difícil porque solo bebo Coca-Cola Zero Zero ¡Pero aun así!) 🥤 

4.- Cuando era obligatoria la mascarilla y buscabas la tuya en el bolso y en los bolsillos y sentías el horror de que no la tenías y que no ibas a poder entrar y alguien te ofrecía una, daba igual el tipo y el color, y entonces soltabas de golpe todo el aire que retenías en tus pulmones. 😷😷😷

5.- Que te presten un bolígrafo justo cuando el tuyo se ha acabado en el peor momento posible (y además escribe como a ti te gusta ¡un lujo!).🖊️

6.- Cuando una amiga te escucha desahogarte por enésima vez sobre ese problema que ya le contaste. 

7.- Cuando cuelgas te quedas como nueva y pensar lo que la pobre ha tenido que aguantar me llena de gratitud. 😵‍😵‍

8.- Que alguien me ofrezca un chicle o caramelo cuando me doy cuenta de que casi no puedo tragar de lo seca que tengo la garganta. 🍬

9.- Encontrarme dinero en un abrigo que no usaba hace tiempo ¡La alegría es inmensa, aunque sea mi propio dinero! 🧥💵

Son pequeñas acciones, pero llenas de cariño. Agradecer estas cosas no solo mejora nuestro humor, sino que también nos hace estar más presentes y conscientes de la amabilidad que nos rodea. 🤗🤗🤗

Mi amiga Marta, como mucha gente, vivía en modo piloto automático: trabajo, casa, problemas, y vuelta a empezar. Ella pensaba que esto que yo le decía de la escritura terapéutica y lo de agradecer era cosa de libro de autoayuda. Hasta que un día, después de que su coche se quedara sin batería (otra vez) y llegara tarde a una reunión importante, decidió probar el dichoso "diario de gratitud" que con tanta insistencia le sugería.

Así que, muy a regañadientes, esa misma noche se sentó y escribió:

    1.- Gracias porque la grúa llegó antes de que me diera una crisis de llanto.

    2.- Gracias a mi compi de trabajo por guardarme una silla en la reunión.

    3.- Gracias a la señora de la panadería por darme una napolitana extra porque era la última.

Al principio, mi amiga sentía que no servía de nada. Pero después de una semana, empezó a notar algo. No era que su vida fuera perfecta de repente, pero, en vez de irse a la cama gruñendo por todo lo que salió mal, se iba con una sonrisa. Y esa, amig@s, es la magia de la gratitud. Te cambia la mirada sin que te des cuenta. 🤩🤩

Porque al final, cuando escribimos nuestras pequeñas victorias, la vida se siente un poquito más amable.

¡Hasta el próximo miércoles que espero poder compartir con vosotr@s una sorpresa muy importante para mi!