¡Hola Sukis!
¿Te pasa que piensas en hacer ejercicio pero terminas viendo una serie o "descansando" un rato más? 🛋️➡️💪
La pereza y la procrastinación son rivales fuertes, pero no invencibles. Aquí van algunos trucos y una mini rutina para que pases del “no puedo” al “lo logré”.
Por qué nos gana la pereza
La pereza no es más que nuestro cerebro intentando ahorrar energía. Es un hábito que hemos creado a base de repetirlo. ¿La solución? Reprogramar esa rutina con pasos pequeños pero constantes.
Trucos infalibles para vencerla
- Cambia el chip: Piensa en el ejercicio como una inversión para tu energía, no como algo que te la quita.
- Equípate con motivación: Prepara tu ropa de deporte la noche anterior. Al verla, será más difícil decir que no.
- Micro objetivos: No necesitas correr una maratón el primer día. Empieza con 5 minutos; lo importante es el hábito.
- Hazlo divertido: Escucha tu playlist favorita, ve una serie mientras haces bici estática o prueba una app divertida.
- Premios: Si completas tu sesión, date un capricho (¡saludable, claro!).
Mini rutina para principiantes (10 minutos diarios)
- Calentamiento (2 min): Saltos suaves o trote en el sitio.
- Sentadillas (1 min): Haz tantas como puedas.
- Plank (1 min): Mantén la postura recta, descansando si lo necesitas.
- Zancadas (1 min): Alterna piernas.
- Estiramientos (2 min): Relaja tus músculos.
Tip extra: Fija una hora fija para tu rutina y úsala como “tu momento especial”.
La clave está en actuar antes de pensar demasiado. Cada paso cuenta, y lo importante es la constancia. ¡En poco tiempo te sentirás con más energía que nunca!
