¡Hola Sukisss! 👋
Seguro que has oído hablar de carbohidratos, proteínas y grasas, ¿verdad? 🥗🍗🥑
Son los famosos macro nutrientes, esos que necesitas en grandes cantidades para que tu cuerpo funcione. Pero… ¡no son los únicos protagonistas de esta historia! 🎭 Hoy vamos a hablar de los Micro nutrientes, esos pequeñines que suelen quedarse en la sombra, pero que son absolutamente esenciales. 🌟
¿Qué son los Micro nutrientes? 🧐
Mientras los macro nutrientes son la "gasolina" que da energía a tu cuerpo, los Micro nutrientes son las herramientas que hacen que todo marche sobre ruedas. 🛠️ Incluyen vitaminas y minerales, como la vitamina C, el hierro o el zinc. Aunque los necesitas en cantidades minúsculas, su impacto en tu salud es gigantesco. 🚀
¿Por qué son tan necesarios? 🤔
Sin Micro nutrientes, tu cuerpo se quedaría "atascado". Aquí te dejo un resumen:
- Vitamina C: Refuerza tu sistema inmunitario 🛡️ y ayuda a la piel a brillar. 🌟
- Hierro: Transporta oxígeno por tu cuerpo, como un súper repartidor. 🩸🚚
- Calcio: Mantiene tus huesos fuertes, ¡que nadie quiere andar como un flan! 🦴💪
- Zinc: Ayuda a cicatrizar heridas y fortalece el sistema inmunológico. 🤕💊
👉15 Micro nutrientes imprescindibles para tu cuerpo
¿Dónde los encuentras? 🌈
En frutas, verduras, frutos secos y alimentos integrales. 🥦🍊🥜 Por ejemplo:
- Vitamina A en zanahorias 🥕 para ver como un lince.
- Magnesio en espinacas para relajarte después de un día estresante. 🌀
¿Qué pasa si te faltan? ⚠️
La carencia de Micro nutrientes puede causar fatiga, debilidad, problemas en la piel y más. 😵 Por eso, es importante cubrir tus necesidades diarias. No es difícil: ¡piensa en un arcoíris en tu plato! 🌈🍽️
Los Micro nutrientes son los héroes silenciosos de tu salud. Dales el protagonismo que merecen y tu cuerpo te lo agradecerá. ¡A cuidarse! 💚
