¡Hola Sukisss! 

¿Sabías que el colágeno es como el pegamento mágico que mantiene tu cuerpo firme y funcional? 🏋️‍♀️👱

Sin él, nuestras células estarían como una fiesta sin música: desordenadas y sin propósito. Hoy te cuento cómo mantenerte joven y radiante hasta los 80 (o más) gracias al colágeno natural. 

¿Por qué es esencial el colágeno?👊

El colágeno es una proteína crucial para la salud de la piel, los huesos, las articulaciones y hasta el intestino. A partir de los 30, nuestro cuerpo produce menos colágeno, lo que se traduce en arruguitas, molestias articulares y otros signos de envejecimiento. ¡Pero no te preocupes! Aún puedes darle un empujón a tu producción con alimentos y hábitos adecuados.

¿Cuándo y cómo tomarlo?🥛

● Mejor hora: Por la mañana o antes de dormir. Si lo tomas en ayunas, tu cuerpo lo absorberá mejor.

● Con qué combinarlo: La vitamina C es el mejor aliado del colágeno. Incluye alimentos como kiwi, naranjas o pimientos para potenciar su efecto.

Fuentes naturales de colágeno🐠

● Caldo de huesos: Rico en colágeno y minerales, es perfecto para fortalecer tus articulaciones.

● Pescado y mariscos: Especialmente la piel y las escamas (aunque no suena muy glamuroso, es efectivo).

● Huevos: La membrana de la cáscara es una gran fuente de colágeno.

● Gelatina: Sí, esa que comíamos de niños, también cuenta.

Receta: Gelatina de Jamaica con Chía🌺

¡Un postre lleno de beneficios y sabor! ¡Toma nota!

Ingredientes:

● 1 puñado de flores de jamaica

● 1 ramita de canela

● 4 hojas de laurel

● 1 litro de agua

● 3 cucharadas de grenetina

● Endulzante al gusto

● 1 cucharada de chía remojada

Preparación:

1.- Hierve la jamaica, la canela y el laurel en el agua durante 10 minutos.

2.- Cuela la mezcla y añade la grenetina disuelta previamente.

3.- Endulza al gusto y mezcla bien.

4.- Añade la chía remojada y reparte en pequeños recipientes.

5.- Lleva a la nevera hasta que cuaje. ¡Y listo!

Beneficios:

● La grenetina es colágeno puro que mejora la salud de la piel y articulaciones.

● La Jamaica es diurética y ayuda a desintoxicar el cuerpo.

● La chía aporta omega-3 y fibra para una salud integral.

¿Qué es la grenetina?🍖

La grenetina es una proteína derivada del colágeno animal, presente en productos como gelatinas, gomitas y algunos postres. Si buscas alternativas naturales, puedes encontrar colágeno en alimentos como el caldo de huesos y la piel del pollo.

Tips extra 🙌

● Hidrátate bien: La falta de agua dificulta la producción de colágeno.

● Evita el exceso de azúcares y tabaco, ya que descomponen esta valiosa proteína.

Con un poco de atención y estos consejos, podrás mantener tu cuerpo joven y saludable durante décadas. ¡Recuerda que el cuidado es por dentro y por fuera! 🌸✨