¡Hola Sukis!

Cocina en un día y relájate el resto de la semana💪💤

Si alguna vez has sentido que la cocina te roba demasiado tiempo, el meal prep es la solución perfecta para ti. ¿En qué consiste esta nueva moda? Se trata de cocinar en un solo día toda la comida de la semana o, al menos, de lunes a viernes, para que solo tengas que calentar y disfrutar. ¡Además, comerás más sano y ahorrarás dinero!

Ventajas de practicar Meal Prep 👌

⯈ Ahorro de tiempo: Un día de cocina intensa y cuatro días sin preocupaciones.

⯈ Menos desperdicio de comida: Planificar evita que tires alimentos en mal estado.

⯈ Más sano y equilibrado: Al tenerlo todo preparado, es más fácil seguir una dieta saludable.

⯈ Menos gasto en comida rápida: Adiós a la tentación de pedir delivery.

⯈ Menos estrés: No más dudas sobre "¿qué comemos hoy?".

Menú meal prep para 5 días 📆

En internet encuentras miles de preparaciones sencillas y fáciles, pero hoy quiero darte un ejemplo, sencillo, económico y rápido de hacer. A mi personalmente me gusta cocinar los lunes por la mañana. Pero si trabajas una buena opción es hacerlo el domingo por la mañana, para que puedas descansar por la tarde. ¡Vamos al lío!

🍚Día 1 (Lunes)

● Comida: Pechuga de pollo a la plancha con guarnición de arroz largo.

● Cena: Panga al horno con ensalada de espinacas y tomate.

🍄Día 2 (Martes)

● Comida: Solomillo de cerdo con setas salteadas.

● Cena: Tortilla francesa con espinacas y queso.

🥕Día 3 (Miércoles)

● Comida: Merluza a la plancha con puré de calabacín.

● Cena: Pechuga de pollo salteada con verduras (pimiento, calabacín y zanahoria).

🥔Día 4 (Jueves)

● Comida: Solomillo de cerdo con puré de patatas y zanahoria.

● Cena: Ensalada de pollo con frutos secos y vinagreta de miel. (La vinagreta consérvala a parte para que no se eche a perder la ensalada).

🧅Día 5 (Viernes)

● Comida: Tilapia en papillote con cebolla y zanahoria.

● Cena: Revuelto de champiñones con jamón serrano.

Consejos para conservar los alimentos 🌽

Para que las comidas se mantengan frescas durante cinco días en la nevera, sigue estas recomendaciones:

💨Cerrado al vacío: Es la mejor opción si no quieres congelar. Conserva la frescura sin alterar el sabor.

🧊Congelar por raciones: Congela los platos de los últimos días y descongélalos la noche anterior.

💢Envases herméticos: Usa recipientes de cristal o plástico de buena calidad para evitar contaminaciones.

El meal prep no solo te ahorra tiempo y dinero, sino que también te ayuda a comer mejor. Con un buen plan y las técnicas adecuadas de conservación, podrás disfrutar de comidas deliciosas sin esfuerzo durante toda la semana. ¡Manos a la obra y a cocinar! 🍳