¡Hola Sukisss! 👋 

¿Sabías que respiramos unas 20.000 veces al día? Y sin embargo, la mayoría lo hacemos mal. 🫁💨

Sí, como lo oyes. Respirar no es solo meter y sacar aire, sino el secreto para una vida más saludable y con más energía.

¿Por qué es importante respirar bien?

Respirar bien es el equivalente a tener una batería bien cargada. Si lo haces mal, tu cuerpo se cansa más, el estrés aumenta y hasta te puedes marear. Una mala respiración puede afectar desde tu digestión hasta tu estado de ánimo. Vamos, lo que sería un desastre en cadena. 🚫💥

El diafragma: tu músculo olvidado

El diafragma es ese héroe silencioso que hace que respirar sea más fácil y eficiente. Es un músculo en forma de cúpula que separa el tórax del abdomen y, cuando lo usas bien, hace que la respiración sea más profunda, oxigenando mejor todo el cuerpo. 🏆

¿Cómo debe ser una buena respiración?

1.- Lenta y profunda: Nada de respiraciones cortas y rápidas. Inhala por la nariz contando hasta cuatro, llena bien los pulmones y exhala lento. 🌬️

2.- Diafragmática, no torácica: Tu barriga debe inflarse al inspirar y hundirse al soltar el aire. Si solo se mueve tu pecho, lo estás haciendo mal. 👎

3.- Silenciosa y por la nariz: Olvida la boca, la nariz filtra y calienta el aire. Evita respirar como si estuvieras corriendo un maratón en reposo. 🏃

Consejos para mejorar tu respiración

● Practica la respiración diafragmática tumbado y con una mano en el pecho y otra en el abdomen. 🛏️

● Haz pausas para respirar conscientemente durante el día. Unos minutos de respiración profunda reducen el estrés. 🩸

● Evita posturas encorvadas, que aplastan el diafragma y dificultan la respiración. ¡Espalda recta y hombros relajados! 💪

● Prueba técnicas como el 4-7-8: Inhala 4 segundos, aguanta 7 y exhala en 8. Es un reset instantáneo para el cuerpo. 🤍

Respira bien, vive mejor

La respiración es el truco de salud más barato y efectivo que existe. 

Así que ya sabes, ¡dale un respiro a tu cuerpo! 🌟💚