¡Hola Sukis!

🩺El estrés es la criptónita del páncreas. 

🔥 ¿Qué es la pancreatitis aguda?

Es una inflamación repentina del páncreas, ese órgano que nadie recuerda hasta que se queja... y cuando lo hace, ¡te hace ver las estrellas! 🌟

😵‍💫 ¿Cuáles son sus síntomas?

Si notas alguno de estos, cuidado, que el páncreas está protestando:

● Dolor abdominal fuerte, que aparece de repente y puede irradiar hacia la espalda.

● Náuseas o vómitos.

● Hinchazón o sensibilidad en el abdomen.

● Fiebre o escalofríos.

● Pérdida del apetito o digestiones pesadas.

● Heces grasas (sí, poco glamuroso… pero importante).

Vamos, que si de pronto te sientes como si tuvieras un gato furioso haciendo breakdance en tu barriga… podrías estar ante una pancreatitis.

🧠 ¿Qué recomienda Frank Suárez?

El querido Dr. Suárez (que en paz descanse) siempre nos animaba a ser más listos que nuestros antojos. Y en este tema, iba al grano, nos aconseja activar el sistema pasivo:

Evita grasas malas 🛑: fritos, embutidos, bollería industrial… ¡fuera! Son puro veneno pancreático.

Cero alcohol 🚫🍷: es una de las causas más comunes. Aunque digan que una copita es digestiva… ¡para el páncreas es gasolina!

Reduce el estrés 🧘‍♀️: el estrés prolongado (divorcios, trabajo...) puede provocar desequilibrios hormonales y digestivos.

Controla el sobrepeso ⚖️: un exceso de grasa corporal puede afectar a la salud del páncreas.

Haz ejercicio 🏃‍♀️: nada loco, con caminar 30 minutos al día vale.

Apóyate en enzimas digestivas naturales, y alimentos alcalinos si tu sistema digestivo lo pide. Las enzimas ayudan a que tu páncreas no trabaje a destajo.

🥦 ¿Qué deberíamos comer para mimarlo?

No hace falta vivir a base de sopas sin sal, ¡pero sí tener buen gusto digestivo! Aquí van los aliados del páncreas:

Frutas bajas en azúcar 🍓: fresas, manzanas verdes, arándanos.

Verduras al vapor o cocidas 🥬: especialmente espinacas, brócoli y calabacín.

Legumbres bien cocidas 🫘: sin grasa y en cantidades razonables.

Cereales integrales 🌾: avena, arroz integral, quinoa.

Grasas buenas en dosis pequeñas 🥑: aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, aguacate y frutos secos (sin tostar ni salar).

Té de diente de león o manzanilla 🍵: ayudan a depurar y son un cariñito para tu sistema digestivo.

💧Y, por supuesto, agua, agua y más agua. El páncreas es fan del H2O. Y no podemos olvidarnos de los jugos verdes, esos son alcalinos y siempre nos hacen bien.

👩‍⚕️ Impacto en el día a día

Evitar una pancreatitis no solo es una cuestión de salud, también de calidad de vida. ¿Quién quiere pasar una noche en Urgencias por culpa de un chorizo de feria? 😅

Adoptar buenos hábitos no es solo cosa de gente enferma, ¡es cosa de gente lista! Tu cuerpo es tu casa, y el páncreas… ese vecino sin el que no puedes vivir, que siempre ha estado ahí, calladito, pero que cuando se enfada, no hay quien lo aguante.